Måndag 8 aug:
En sväng till bästa naprapaten som hjälper till att knuffa musklerna åt rätt håll. Efter det så blir det en morgonrunda.
Som träning har jag idag påbörjat att tvätta min hästsläp. Jag får ta en bit i taget för kroppen inte ska bli sur. Den är duktigt skitig och ska sedan även vaxas och städas av invändigt för att sedan säljas
Framåt kvällen så gick jag på runda två och det kändes skönt.
Dagens totala antal steg: ca 6700
Dagens totala promenadsträcka: ca 3,4 km
Tisdag 9 aug:
Till hudmottagningen.
Sovit på sidan lite mer, äntligen!!
Dagens träning:
1,6*10 - rodd gummiband stående
2*10 - sittande - biceps
1,5*10 - sittande - biceps annan övning
1*7 - stående gummiband - bål runt om
2*20 stamp med foten
2*10 - knäböj
2*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
2*10 - lyfta ben åt sidan
2*10 - armhävningar mot vägg
2*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
2*5 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt och sträcka ut
0,5*10 - kissande hunden
150 gung på studsmattan
jonglerat lite med tennisbollar
Tvättat ytterligare ett parti på släpen
Dagens totala antal steg: ca 6300
Dagen totala promenadsträcka: ca 3,3 km
Onsdag 10 aug:
Morgonrunda på 3,2 km
Träna på NTC
Dagens träning:
2*10 - rodd stående
1*7 - stående gummiband - bål runt om
2*10 - knäböj
2*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
2*10 - lyfta ben åt sidan
2*10 - armhävningar mot vägg
2*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
1*5 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt och sträcka ut
1*5 - kissande hunden
1*2 - försöka lyfta kroppen genom stöd av armarna på ribban
20 steg balans - i fot framför den andra.
Tvättat ett fack till på släpen och fixat lite hemma.
Dagens totala antal steg: ca 7500
Dagens totala promenadsträcka: ca 4,4km
Torsdag 11 aug:
Morgonrundan avklarad. Det känns skönt att bara stiga upp och gå och få lite puls i kroppen. Rundan blev på ca 3,3 km.
Dagens träning:
2*10 - rodd stående
2*10 - sittande biceps
2*10 - sittande biceps annan övning
1*7 - stående gummiband - bål runt om
2*10 - knäböj
2*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
2*10 - lyfta ben åt sidan
2*10 - armhävningar mot vägg
2*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
1*5 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt och sträcka ut
1*2 - sittande - sträcka armar uppåt/rakt fram/åt sidan
1*5 - triceps - 1 kg
Tvättat ett fack till på transporten, har även börjat sopa ur den och tog då bara en liten bit eftersom det är en helt ny rörelse. Nya rörelser måste introduceras försiktigt så att inte musklerna byter ihop och blir sura. Vill verkligen inte ha fler bakslag nu när jag känner att det börjar att släppa. Idag har märks det tydligt att allt börjar gå tillbaka - har knappt alls ont. Och den framgången måste jag nu vårda ömt.
Månen var underbar igår, mobilen gör den inte rättvisa.
Dagens totala antal steg: ca 7800 steg
Dagens totala promenadsträcka: ca 5 km... så blir det när jag räknar ihop det....fast jag vet inte om de stämmer.
Fredag 12 aug:
Morgonens runda i lysande fint väder, friskt och lite svalt. Perfekt faktiskt. Dagens första runda hamnade på 3 km.
Ser detta kluriga träd på min runda. Idag kunde jag inte låta bli att ta ett foto.
Idag har jag fixat med släpen så det har inte blivit någon ordinarie träning. Men jag gick en kvällsrunda på 1,3 km. Idag har det varit rysligt varmt så jag har suttit mycket i skuggan och druckit svalnade must.
Dagens totala antal steg: ca 7300 steg
Dagens totala promenadsträcka: ca 4,3 km
Lördag 13 aug:
Träning på NTC efter sedvanlig morgonrunda. Träffade på grannen och det blev avbrott och det är aldrig bra med avbrott så turen blev bara 1,7 km. Det får bli en längre kvällsrunda.
Igår kväll var jag återigen och försökte fota månen, den var större och finare idag. Men inte fan blev det någon bra bild - jag måste läsa på hur man gör. Bilden tagen vid Boön.
Dagens träning
3*10 - rodd stående
3*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
3*10 - lyfta ben åt sidan
3*10 - armhävningar mot vägg
3*15 steg - balans en fot framför på lina
3*2 - sittande - lyfta armar framåt/uppåt/åt sidor
1*5 - lägga mig på rygg
3*10 - stå på knä/händer och lyfta diagonalt
1*2 - öva på att kunna hänga på armarna på ribban för att sträcka kroppen
1*4 - sträcka rygg genom att luta mig bakåt på ribban
2*10 - biceps
2*10 - biceps annan övning
1*7 - gummiband - bålträning runt om
2*20 - stamp med foten
200 gung på studsmattan
Dagens totala antal steg: ca 7400
Dagens totala promenadsträcka: ca 3,4 km
Söndag 14 aug:
Semesterns sista dag.... avslutas med en lång morgonrunda, hela 4,1 km.
Sedan så fortsatte jag efter lite vila med att städa släpen, fick ren fönstren och de blev jättefina.
Dagens träning:
2*10 - rodd stående
2*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
2*10 - lyfta ben åt sidan
2*10 - armhävningar mot vägg
1*5 - lägga mig på rygg
2*10 - stå på knä/händer och lyfta diagonalt
2*10 - biceps
2*10 - biceps annan övning
1*7 - gummiband - bålträning runt om
2*20 - stamp med foten
Fan det är jobbigt att lägga mig på ryggen igen, men nu har jag påbörjat den övningen igen och det blir lättare för varje gång. Idag fick jag ett litet knak i ryggen, ett sådant bra knak.
Dagens totala antal steg: ca 6200
Dagens totala promenadsträcka: ca 4,1 km
