Måndag 18 jul:
Var starkare idag när jag steg upp - skönt! Gick direkt på min morgonrunda för att veva igång kroppen - idag hade jag boken på men inser att jag andas bättre utan att lyssna. Första rundan blev 1550 meter, andra rundan 890 meter, tredje rundan 670 meter och sista rundan 900 meter.
Försökt fixa och städa idag, putsat ett fönster, sytt medeltidskläder, strukit gardiner, städat undan på bord, sått popcorn. Måste tänka på att ta det lagom och inte överanstränga mig igen.
Dagens totala antal steg: ca 8000 st
Tisdag 19 jul:
Efter dagens morgonpromenad så var det träning på NTC. Ett väldigt litet pass men det är dax att börja nu. Det blev lite jobbigt och ryggen bråkade lite men den repade sig igen när jag andades korrekt. Måste lära mig andas rätt samtidigt som jag gör mina övningar. Har även gått med två käppar idag och det gick bättre än förväntat.
Morgonrundan blev 1600 meter, runda två 990 meter, runda tre och fyra blev 980 meter
Dagens träning:
Ligga på rygg
1*5 - på rygg, vika knäna åt sidorna
1*5 - på rygg, lyfta rumpan lite
1*10 - balans lyfta knä/hand diagonalt
1*5 - titta över axeln
1*5 - katt/ko
1*10 - lyfta knä/ben uppåt/bakåt
1*10 lyfta ben sidled
Det var när jag skulle ta mig upp från golvet som ryggmusklerna bråkade lite.
På dagens runda hittade jag ytterligare en fjäder, denna är mer åt det gråa hållet och det betyder:
"Efter storm kommer lugnet, du har kommit så långt så håll ut för bättre tider kommer, änglarna ber dig att inte ge upp!"
På runda två så hittade jag en vit fjäder och det betyder:
" En vänlig påminnelse om att ha hopp och tillit att saker löser sig på bästa sätt, förlora ej hoppet! Stöd från änglarna, kan också betyda en hälsning från andra sidan till dig att någon där tänker på dig med kärlek. "
Dagens totala antal steg: ca 7400 steg
Onsdag 20 jul:
Dagens runda blev 1791 meter och det låg 9 olika fjädrar på vägen! Universum måste ha mycket att berätta!! Fick inte med en av dom på bild. Den första fjädern jag hittade var svart och skimrade lite åt det gröna hållet i solen och det betyder: "WOW! Överflöd på väg hem nu, framgång, du känner dig rik att de rullar på! Du glider runt på den där räkmackan du bara hört talas om och nu är det din tur att känna lyckan! Änglarna strör sitt glitter över dig för bringa tur"
Och jo, jag har fått ett underbart meddelande idag <3
Dagens träning:
1*10 - stående rodd
1*10 - biceps
1*5 - biceps - annan variant
1*1 - gummiband triceps
1*1 - gummiband bål runt om, båda sidor och sträcka armar framåt
1*20 - stamp med foten
1*10 - balans - stå på ett ben
1*5 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben sidled
1*10 - armhävningar mot vägg
1*5 - sittande - lyfta armar rakt uppåt
1*5 - sittande - lyfta armar rakt åt sidan
1*5 - sittande - lyfta armar rakt framåt
Runda ett 1791 meter, runda två blev 657 meter och på runda två så hittade jag ytterligare en fjäder, en stor svart som skimrar åt det gröna. Så totalt 10 fjädrar på samma dag.
Dagens totala antal steg: ca 5200 steg.
Torsdag 21 jul:
Det känns att det börjar släppa på riktigt nu. Morgonrundan hamnade på 2600 meter och det kändes enkelt att gå.
Träning på NTC idag:
1*5 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben åt sidan
1*10 - armhävningar mot vägg
1*1 - ligga på rygg och slappna av
1*5 - liggandes - lyfta rumpa
1*5 - liggandes lyfta knä mot magen
1*10 - balans lyfta diagonal hand/knä
1*5 - katt/ko
1*5 - på händer/knä - lyfta ben utåt - kissande hunden
1*5 - på händer/knä - titta över axeln
1*5 - sittandes - lyfta händer uppåt
1*5 - sittandes - lyfta händer ut åt sidan
1*5 - sittandes - lyfta händer rakt ut
1*1 - balans stå på ett ben
100 studs på studsmattan
Efter träningen åkte vi till Jysk och Rusta så då gick jag lite mer med stavarna, vi hade vagn att hänga på inne i affären. Har gått lite utan stöd, övar på att andas och röra mig samtidigt. Ryggskyddet har jag inte på mig inne längre, bara när jag går ut. Provade att åka bil utan att ha de stängt och det gick bra, i alla fall när jag körde själv. Kvällsrundan gick bra och blev 1300 meter.
Dagens totala antal steg: ca 7500 steg
Fredag 22 jul:
Samma morgonrunda som igår, 2600 meter. Kvällsrundan blir 1400 meter.
Det blir ingen annan träning idag, är och pantar flaskor och handlar.
Dagens totala antal steg: ca 7300 st
Lördag 23 jul:
En morgonrunda på ca 3000 meter och det känns lätt att gå.
Dagens träning:
1*10 - stående rodd
1*10 - sittande biceps
1*10 - sittande biceps - annan variant
1*3 - gummiband triceps
1*3 - gummiband bål runt om, båda sidor och sträcka armar framåt
1*20 - stamp med foten
1*20 sek - balans - stå på ett ben
1*10 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben sidled
1*5 - sittande - lyfta armar rakt uppåt
1*5 - sittande - lyfta armar rakt åt sidan
1*5 - sittande - lyfta armar rakt framåt
200 gung på studsmattan
Har suttit ganska mycket idag för jag har sytt, börjat fylla på köksön som nu är ihop skruvad.
Kvällsrundan blev 1200 meter så totalt har jag idag gått 4200 meter.
Dagens totala antal steg: ca 6500 steg
Söndag 24 jul:
Morgonrunda 2250 meter avklarad och därefter träning på NTC.
Dagens träning:
1*2 - ligga på rygg och slappna av
1*5 - på rygg - lyfta knä mot magen
1*2 - på rygg - lyfta båda knäna mot magen
1*5 - på rygg - vika knäna åt sidorna
1*5 - på rygg - lyfta rumpan
1*1 - ligga på mage
1*5 - på händer/knä - vida huvud uppåt/nedåt och åt båda sidorna
1*10 - på händer/knä - lyfta hand/knä diagonalt - balans
1*3 - på händer/knä - lyfta och sträcka ut hand/ben - balans
1*5 - lyfta ben ut - kissande hunden
1*5 - på händer/knä - katt/ko
1*5 - på händer/knä - titta över axeln
1*5 - sittande - armar rakt upp
1*5 - sittande - armar åt sidorna
1*5 - sittande - armar rakt utåt
1*5 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben utåt sidan
1*5 - stående gummiband rodd
1*2 - stående gummiband triceps
1*2 - stående gummiband bål runt om
1*10 - armhävningar mot vägg
1*20 - sek stå på ett ben
20 meter - balans en fot framför den andra
1*2 - sträcka ryggen genom att hänga i ribborna och släppa ner resten av kroppen
1*2 - öva på att stå/gå och andas utan stöd.
Har under dagen fixat med att få i ordning i köket och köksön, sytt upp gardiner, förberett för att sy klart en medeltidsklänning, lagat mat, gått två rundor till en på 1,1 km och en på 1,4 km. Så jag har idag gått ca 4850 meter totalt.
Dagens totala antal steg: ca 7600 steg
