Måndag 16 maj:
Idag är det 3 år sedan Figge fick vandra vidare. Han är så saknad ❤️
Foto: Thomas Larsson
Morgonrunda som vanligt, idag fick vi ihop 1250 m = ca 2500 steg. Det gick bra att gå och kroppen samarbetade ganska bra.
Var sedan hos bästa Naprapaten Jesper och kroppen fick lite service. Jag var helt klart bättre och starkare än för en vecka sedan. Fick i uppdrag att träna vänster ben och att lägga in i min träning att gå utan rygggördel.
Övrig träning idag:
3*10 knäböj
3*10 rodd
3*10 biceps
3*10 knä/benlyft sidan/bakåt
3*10 ben åt sidan
1*5 gummiband bålen runt om
20 balanssteg på lina
150 gung på studsmattan
Tog en kvällsrunda men den var lite tung idag, ryggen och höften bråkade lite men det gick. Fick ihop 800 m = ca 1600 steg.
Fotleden tycker det är pest att gå så här många steg men den ska liksom bara hålla tyst och få kondis.
Fast å andra sidan när man räknar ihop dagens steg så hamnar jag på 4427 steg!!
Tisdag 17 maj:
Morgonrunda, samma som igår och som då är ca 1250 meter = 2500 steg.
Det finns verkligen olika varianter av blommor på min runda.
Varit och hämtat posten på jobbet och gått utan att använda stavarna då, även när jag gick från bilen till Mamma.
Övrig träning idag:
3*10 knäböj
3*10 rodd
3*10 biceps gummiband
3*10 biceps gummiband - annan vinkel
3*10 knä/benlyft uppåt/bakåt
3*10 lyfta ben åt sidan
1*10 balans - lyfta ben/diagonal hand
1*10 armhävningar/stretcha baksida lår
1*5 gummiband bålen - båda sidor och push framåt med händerna
20 balanssteg på lina
150 gung på studsmattan
20 stamp med båda fötterna
Dagens totala steg ca: 4118 st
Det gick ganska bra att gå kvällsrundan idag, det blev ca 750 m = 1500 steg
Onsdag 18 maj:
Morgonrunda på 1250 meter = 2500 steg
150 gung på studsmattan
Idag får det nog bli lite vilodag. Var och handlade på kvällen och det jäklar är minsann träning det med, var jättetrött i ryggen när vi var hemma igen. Men trött på ett annat sätt tycker jag. Jag har även gått mer utan stöd inne.
Dagens steg: 3100 st
Torsdag 19 maj:
Uppe med tuppen och gick i dag 1350 meter = 2700 steg. Han precis hem innan himmeln öppnade sig och det vräkte ner. Ibland har man tur. Det finns fina blommor på min runda, närmare några mer liljekonvaljer lär jag inte komma.
200 gung på studsmattan
3*10 rodd
3*10 biceps
1*10 gummiband bålen - båda sidor och push framåt med händerna
30 steg på lina
20 stamp med foten.
Var och handlade till BB som avslutning för terminen och när jag steg ur bilen och började gå mot stallet så fick jag en liten ilsken känsla i ryggen, inte i den muskeln som brukar göra ont utan på andra sidan. Den känns även nu i kväll när jag ligger på soffan, det går liksom impulser genom ryggen som liknar en nervkänning. Blir verkligen orolig om att det kommer ett bakslag. Jag hoppas verkligen att det är något som naprapaten "säger så bra" då händer det saker och att muskler börjar vakna på olika ställen. Det gör inte speciellt ont men det är enerverande och oroande. Håll tummarna.
Dagens steg: 3250 st
Fredag 20 maj:
Vaknade och kände inget från gårdagen mysko onda känsla. Skönt. Men jag har tagit det oerhört försiktigt idag, jag har inte gått på min morgontur eller tränat alls. Men jag har varit iväg och fixat lite och jag har plockat undan och fixat lite hemma. Det har gått bra hela dagen och jag återupptar min träning i morgon igen och tar min morgon runda som vanligt.
Jag har dock lyckats med en bedrift, jag var på gymmet i annat ärende och passade på att lägga mig på mattan. Provad i måndags men då kom jag ner men jag kunde inte lägga mig fullt ut på ryggen. Men idag gick det. Jag kunde inte slappna av helt och fullt ut men kanske nästa gång.
Lördag 21 maj:
Efter sovmorgon så tog jag Rullo på en sväng, inte lika långt som jag brukar nu för tiden, 900 meter = 1800 steg. Tänkte att jag känner efter och tar kanske i stället en tur senare på dagen. Det regnade så det var bara att få på regnjackan.
Har idag haft en liten känning i ryggen på vänstersidan, smörjde med arnikagel på hela ryggen och även höger rumpa/höft.... ja kanske det hjälper lite. Får ju smörja flera gånger innan man märker något resultat.
Får se hur den övriga träningen blir, tar lite i taget idag.
2*10 rodd stående
2*10 biceps
1*10 biceps
1*10 knä/benlyft uppåt/bakåt
1*10 ben utåt sidan
Har kunnat ta några steg i trappen då jag använder båda benen.
För övrigt så pysslar jag med lite hushållssysslor, vattnat blommor, kokat soppa, tvättar...
Dagens steg: ca 2250
Söndag 22 maj:
Morgonpromenad på ca 1135 meter = 2270 steg. Kunde inte gå så fort men det gick att ta sig runt min runda.
150 studs på mattan
Fixade lite med hushållet men rumpan/ryggen bråkade och allt kändes trist och ledsamt idag.
Gjorde flera av mina övningar men inte fullt ut.
Dagens steg: ca 2700
