Måndag 9 maj:
Tung dag idag 😭💔 Nu galopperar finaste buspojken Dino på de gröna ängarna tillsammans med bästa Figge ☀️
Jag har varit hos naprapaten som hjälper kroppens sura muskel att slappna av lite. Kände faktiskt skillnad direkt.
Tar det lite lugnt idag, har i alla fall gått min promenad på 750 meter och gungat 50 gung.
Dagens steg: 2100 steg.
Tisdag 10 maj:
Börjar morgonen med att åka till kontoret och kolla posten och kopiera lite. Hem och jobba lite, åker till Mamma på lunch, hem och jobba mera. Tar min promenad efter jobbet och går ca 1000 m. Det gick lite lättare idag och behövde inte stanna för att rätta till höften, men när vi hade ca 100 meter kvar började ryggmuskeln sura.
Ett mål: att kunna ta sig upp för hela backen. Idag gick vi till lyktstolpen!
Dagens träning:
75 gung på studsmattan
3*10 rodd stående
3*10 biceps sittande
3*10 knäböj
1*10 knä/lyft/bakåt
1*10 benlyft sidan
20 stamp med vänsterfot - 15 stamp med högerfot
20 steg balans på lina
Dagens steg: ca 2700
Onsdag 11 maj:
Tidig morgonpromenad, vaknade redan kl 03,00 i natt och kunde inte somna om. Jag gick mina 1000 meter och det kändes ganska bra faktiskt.
Dagens träning:
3*10 rodd stående
3*10 biceps
3*10 knäböj
1*5 pusch arm framåt - sittande
1*5 pusch arm sidan båda hållen - sittande
1*10 knä/lyft framåt/bakåt
1*10 benlyft sidan
75 gung på studsmattan
2 varv gående i huset utan att hålla i mig
1*5 balans - händerna på stolen, fötterna på golvet och lyfta diagonalt
Dagens steg: ca 2600
Det känns lite lättare idag och har faktiskt gått utan att hålla i mig även utomhus.
Torsdag 12 maj:
I natt har jag sovit som en stock - så skönt!!
Tog min promenad på 1000 m och i dag utmanade jag och Rollu djävulsbacken med att gå 4 steg längre än första stolpen!! Undrar hur lång tid det kommer att ta innan jag kan ta mig till stolpe 2?
Det gick i alla fall väldigt bra att gå även idag, känner att jag inte ännu får ta ut steget och inte gå för fort för då gnisslar ryggmuskeln, men så fort jag saktade ner och minskade steget lite så sa den okej igen.
Varit på tur idag med Mamsen, till Höör för att köpa MBT gymnastikskor, måste nog har skor för att inte ryggen ska sura ihop mer än nödvändigt. Har inte tränat i skrivande stund, får se hur det känns. Det tar på kroppen att köra bil och sitta i 3 timmar.... bara det är ju träning liksom.
Det blev inte mycket tränat idag, men jag har ju ändå varit i farten
100 gung på studsmattan
1*10 rodd stående
Dagens steg: 2450
Gått 3 varv utan stöd inne
Fredag 13 maj:
Ska till tandhygienisten- det var längesedan! Och jag har inte varit hos frissan på jättelänge, så här långt hår har jag inte haft sedan.... jesus gick i sandaler typ 😆 det ser gräsligt ut, är tunt och stripigt så det är mest keps på faktiskt. Men snart så kan jag nog boka en tid och kunna ta mig dig och bli lite ompysslad.
Morgonen började med promenad, sedan tandhygienisten och sedan med Mamma till naprapaten. Hem och äta och vila, sedan iväg och handlade lite fredagsmys till Stall Knaggagården som tack för all hjälp jag fått. Och Mamma åkte med och lämnade det.
När vi kom hem så hade jag fått blombud! Det kom från Dinos uppfödare - Tusen tack ❤️
Nu är ryggen tvär trött och jag har inte gjort några andra övningar heller idag ännu. Kanske om en timme eller två när ryggen vilat upp sig.
Än så länge har jag endast fått i hop stegen: 2800
Lördag 14 maj:
Morgonrundan avklarad som idag blev ca 1100 m = 2200 steg. Avslutade rundan med att gunga 100 gung på studsmattan.
Dagens träning:
3*10 rodd stående
3*10 biceps
3*10 knäböj
1*10 pusch arm framåt - sittande
1*10 pusch arm sidan båda hållen - sittande
2*10 knä/lyft framåt/bakåt
2*10 benlyft sidan
100 gung på studsmattan
2*5 balans - händerna på stolen, fötterna på golvet och lyfta diagonalt
2*10 balans på lina
20 stamp med vardera fot
Gått 4 varv inne utan stöd
Tycker träningen gick lätt idag tycker jag. På måndag är det dax för bästa Naprapaten igen, då kan vi nog aktivera fler muskler på framsidan!
Har planterat om mina så odlingar idag.
Tog en kvällspromenad så dagens totala steg blir idag: 3600 steg
Söndag 15 maj:
Morgon promenad på 1100 meter = 2200 steg.
Idag är det föreläsning om hormoner och hälsa, hela dagen. Ska bli spännande och jag hoppas att jag ska få svar på många frågor på min resa att läka osteoporos. Så det kommer inte att hinnas med så mycket träning idag.
Snart dax att skörda 😃
Dagens träning:
100 gung på studsmattan
Kvällsrunda på 750 m= 1500 steg. Och den kändes bra och enkel att gå.
Totalt blir det att jag gått ca 3900 steg idag. Så långt har jag inte gått på jättelänge.
